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  • E.D.T

Déjate mojar por la lluvia (R.A.I.N)


Este ejercicio es especialmente útil cuando te sientes asaltado por pensamientos o emociones desagradables. Puedes luchar contra esa sensación, lo cual es bastante inútil, o elegir bailar con ello... ¡bajo la lluvia!:

Reconoce la presencia pensamientos, emociones, sensaciones, recuerdos, deseos…

Acepta lo que piensas o sientes, sin resistirte a ello ni negarlo.

Investiga cómo esto se refleja en tu cuerpo.

No te identifiques con lo que aparece. Recuerda que “tú” eres más que tus pensamientos, tus emociones, tus recuerdos o tus deseos…

De este modo te sitúas “un paso atrás” y ves la situación de manera diferente, con una mayor libertad y desapego que te permiten elegir una respuesta consciente, frente a la reacción automática establecida por tus condicionamientos y recuerdos emocionales.

Práctica del curso de Mindfulness de la Escuela de Desarrollo Transpersonal (E.D.T)

#EscuelaDesarrolloTranspersonal #Kayzen

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